Des dommages physiques et mentaux
Le même docteur a affirmé également que cela endommage énormément les systèmes du corps parce que ceci affecte les systèmes physiques, émotionnels et la performance du corps.
La privation de sommeil a des effets majeurs sur la santé. Seulement une semaine avec moins de six heures de sommeil par nuit peut entraîner une multitude de changements dans le fonctionnement des gènes.
Le manque de sommeil a un impact sur la performance, l’attention, la mémoire à long terme. Cela conduit également à l’épuisement, à l’anxiété, à la frustration, à la colère, à un comportement impulsif, à la prise de poids, à la prise de risque, à l’hypertension artérielle, à une immunité réduite, au stress et à une multitude de problèmes de santé mentale.
Les neuroscientifiques disent que les adolescents sont biologiquement prédisposés à s’endormir vers minuit et ne se sentent pas complètement éveillés et prêts à démarrer leur journée avant 10h.
Le Dr Kelley a déclaré que presque tous les étudiants perdent environ 10 heures de sommeil par semaine parce qu’ils sont forcés de se lever trop tôt. En modifiant simplement l’heure de début, d’après lui, il est possible d’améliorer la qualité de vie de générations entières d’enfants.
Des dizaines de milliers d’enfants commencent l’école à 10h00 dans le cadre d’une expérience innovante menée par Oxford pour prouver que commencer les cours tard peut améliorer les résultats aux examens. Les étudiants de plus de 100 écoles en Angleterre participent à ce projet de quatre ans basé sur des preuves scientifiques qui suggèrent que les adolescents ne sont pas biologiquement synchronisés avec l’école traditionnelle.
En parlant de sommeil, il est important d’avoir des habitudes de sommeil saines pour une meilleure santé, voici quelques habitudes à adopter.
