Habitudes de sommeil saines
Gardez un horaire de sommeil cohérent. Levez-vous et couchez-vous à la même heure tous les jours, même le week-end ou pendant les vacances.
Dormez au moins 7 heures par nuit.
Ne vous couchez pas sauf si vous avez sommeil.
Si vous ne vous endormez pas après 20 minutes, sortez du lit.
Établissez une routine de détente au coucher.
Limitez l’exposition à la lumière vive le soir.
Éteignez les appareils électroniques au moins 1 heure avant le coucher.
Ne pas manger un repas copieux le soir.
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