Tenez-vous debout, les pieds légèrement plus écartés que la largeur des hanches.
Abaissez lentement votre corps en position accroupie, en gardant vos talons au sol (ou aussi près que possible).
Pressez vos paumes l’une contre l’autre dans une position de prière et utilisez vos coudes pour écarter doucement vos genoux.
Maintenez cette position pendant environ 1 à 2 minutes, en respirant profondément et en relaxant vos muscles abdominaux.
Si vous n’êtes pas à l’aise en position accroupie, vous pouvez vous asseoir sur un petit tabouret avec les genoux légèrement surélevés.
Pourquoi cette technique fonctionne
Cette méthode fonctionne en s’attaquant à plusieurs facteurs qui influencent la digestion :
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