Ma grand-mère m’a appris cette technique vieille de 7 000 ans pour soulager mes intestins en seulement 5 minutes. Voici comment ça marche
. Soyons réalistes : l’inconfort digestif peut survenir aux pires moments. Que vous souffriez de constipation ou de paresse générale, trouver un soulagement rapide sans recourir à des produits chimiques ou à des médicaments agressifs peut sembler être un défi. Heureusement pour moi, ma grand-mère m’a transmis une technique ancienne qui est dans notre famille depuis des générations, certains disent depuis 7 000 ans ! C’est simple, naturel et cela ne prend que cinq minutes pour soulager vos intestins et retrouver votre confort.
Voici un guide étape par étape de cette technique remarquable :
Le secret : une approche holistique alliant nutrition, massage et hydratation
La technique de Nana repose sur un processus en trois étapes : stimuler la digestion avec des aliments naturels, utiliser un massage abdominal doux pour favoriser le mouvement et rester hydraté avec une boisson spéciale. Ce processus stimule le rythme naturel du corps et aide à soulager efficacement les troubles intestinaux.
Étape 1 : Préparez la boisson spéciale
Cette boisson est le cœur du remède de Nana. C’est un mélange d’ingrédients réchauffants et digestifs qui apaisent l’intestin et stimulent le péristaltisme (les contractions musculaires de vos intestins). Voici comment la préparer :
Ingrédients:
1 tasse d’eau tiède
1 cuillère à soupe de jus de citron frais
1 cuillère à café de miel (facultatif pour la douceur)
1 pincée de gingembre moulu
1 pincée de curcuma moulu
Méthode :
Faites chauffer une tasse d’eau jusqu’à ce qu’elle soit tiède (mais pas bouillante).
Ajoutez le jus de citron frais, le miel (si vous en utilisez), le gingembre et le curcuma.
Remuez bien jusqu’à ce que tous les ingrédients soient dissous.
Buvez lentement tout en effectuant l’étape suivante.
Étape 2 : La technique du massage abdominal
Tandis que je sirotais ma boisson, Nana m’a appris un massage abdominal spécifique pour favoriser le transit intestinal. Cette technique est ancrée dans des pratiques anciennes, comme la médecine ayurvédique et la médecine traditionnelle chinoise, et fait des merveilles lorsqu’elle est associée à une hydratation.
Comment effectuer le massage :
Allongez-vous sur une surface plane, comme votre lit ou le sol, les genoux pliés et les pieds à plat.
Utilisez le bout des doigts pour exercer une pression douce mais ferme sur votre abdomen.
Commencez par le coin inférieur droit de votre abdomen (près de l’os de la hanche).
Déplacez vos doigts dans un mouvement circulaire, en traçant progressivement un chemin vers le haut en direction de vos côtes.
Continuez sur votre abdomen, en vous déplaçant vers le côté gauche, puis vers le bas le long du côté gauche pour compléter le cercle.
Répétez ces mouvements pendant 3 à 5 minutes tout en maintenant une respiration régulière.
Ce massage dans le sens des aiguilles d’une montre suit le flux naturel de vos intestins et aide à « réveiller » le système digestif.
Étape 3 : La posture d’activation de 5 minutes
Pour faciliter davantage la digestion, Nana ne jure que par une posture de yoga spécifique qui aide la gravité à faire sa part pour faciliter les mouvements intestinaux : Malasana, ou le squat profond.
Comment réaliser la pose :
