Les meilleures formes de magnésium
Citrate de magnésium
Le citrate de magnésium est le supplément de magnésium le plus populaire, probablement parce qu’il est bon marché et facile à absorber. Du fait que l’acide citrique est un laxatif doux, le citrate de magnésium agit comme adjuvant de la constipation ainsi que comme source de magnésium. C’est un excellent choix pour les personnes souffrant de problèmes du rectum ou du côlon, mais qui ne convient pas pour ceux qui ont des selles molles.
Taurate de magnésium
Le taurate de magnésium est le meilleur choix de supplément de magnésium pour les personnes ayant des problèmes cardio-vasculaires, car il est connu pour prévenir les arythmies et protèger le coeur de dommages causés par les crises cardiaques. Le taurate de magnésium est facile à absorber (la conjonction de magnésium et de taurine stabilise les membranes cellulaires), et il n’a pas de propriétés laxatives.
Malate de magnésium
Le malate de magnésium est un choix fantastique pour les personnes souffrant de fatigue, car l’acide malique – un acide de fruit naturel présent dans la plupart des cellules du corps – est un élément essentiel des enzymes qui jouent un rôle clé dans la synthèse de l’ATP et de la production d’énergie. Etant donné que les liaisons ioniques de magnésium et d’acide malique sont facilement cassées, le malate de magnésium est également très soluble.
