Ma langue est là maintenant !!!!

L’un des effets les plus immédiats et les plus notables de cette technique de respiration est sa capacité à réduire le stress et l’anxiété. La respiration contrôlée diminue les niveaux de cortisol (l’hormone du stress), ce qui peut apporter un soulagement immédiat dans les situations de tension ou de panique. La stimulation du nerf vague par un contrôle approprié de la respiration et du positionnement de la langue active le système nerveux parasympathique, aidant à contrer la réaction de combat ou de fuite.
2. Amélioration de la concentration et de la clarté mentale
En plaçant votre langue dans cette position et en respirant en pleine conscience, vous ramenez votre attention vers l’intérieur. Il a été démontré que cette concentration accrue sur la respiration améliore la concentration et la clarté mentale. La respiration profonde augmente le flux d’oxygène vers le cerveau, ce qui améliore la fonction cognitive, renforce les capacités de résolution de problèmes et aide à dissiper le brouillard mental. De nombreuses personnes utilisent cette technique avant des tâches importantes comme des examens, des présentations ou même pendant la méditation pour centrer leur esprit.
3. Une meilleure qualité de sommeil