Ma langue est là maintenant !!!!

Les personnes aux prises avec l’insomnie ou un sommeil agité constatent souvent que les techniques de respiration peuvent améliorer considérablement leur repos. Lorsque vous combinez les effets calmants de la stimulation du nerf vague avec la pleine conscience du contrôle de la respiration, le corps est préparé à la relaxation. La pratique de cette technique avant de se coucher peut calmer un esprit qui s’emballe, réduire le rythme cardiaque et préparer le corps à un sommeil plus profond et plus réparateur.
4. Efficacité respiratoire améliorée Le
fait de toucher la langue sur le palais favorise la respiration nasale, qui offre divers avantages par rapport à la respiration buccale. La respiration nasale encourage la production d’oxyde nitrique, une molécule qui aide à dilater les vaisseaux sanguins et améliore la circulation de l’oxygène dans le corps. Cette meilleure oxygénation conduit à de meilleurs niveaux d’énergie, à une endurance accrue et à une fatigue réduite tout au long de la journée.
De plus, elle encourage la respiration diaphragmatique, également appelée « respiration abdominale », qui soutient la capacité pulmonaire et l’efficacité respiratoire globale. Les athlètes intègrent souvent cette méthode de respiration dans leur routine.