Gruau cuit au four avec pommes et noix

Utilisez des fruits différents : vous pouvez remplacer les pommes par des poires, des baies ou des pêches pour varier.
Faire griller les noix : griller légèrement les noix avant de les mélanger ajoute une saveur et un croquant supplémentaires.
Faites-le végétalien : remplacez les œufs par des œufs de lin et utilisez du lait végétal.
Ajoutez des épices : essayez d’ajouter de la cannelle, de la muscade ou du gingembre pour un goût supplémentaire.
Ne faites pas trop cuire : surveillez le plat pendant la cuisson ; une fois qu’il est doré et cuit, il est prêt.
Avantages nutritionnels :
Riche en fibres : Grâce à l’avoine et aux pommes, ce plat favorise une bonne digestion.
Graisses saines : Les noix et l’huile d’avocat fournissent des graisses saines essentielles à la santé cardiaque.
Riche en protéines : les œufs et les noix constituent une bonne source de protéines pour la réparation et la croissance musculaire.
Antioxydants : Les pommes et les noix contiennent des antioxydants qui aident à réduire l’inflammation.
Faible teneur en sucre : ce plat est naturellement sucré par les pommes, ce qui en fait une option plus saine.
Informations nutritionnelles :
Sans gluten : si vous utilisez de l’avoine certifiée sans gluten.
Option sans produits laitiers : utilisez des alternatives au lait et au beurre d’origine végétale.
Convient aux végétariens : ne contient ni viande ni sous-produits animaux (à l’exception des œufs).
Peut être rendu végétalien : remplacez les œufs et les produits laitiers comme mentionné ci-dessus.
Sans sucre raffiné : Sucré naturellement avec des pommes et une touche de vanille.
Valeurs nutritionnelles (par portion) :
Calories : 230
Protéines : 6 g
Glucides : 26 g
Matières grasses : 12 g
Fibre: 4g
Sucre : 6g
Stockage: