Les maux de dos et du nerf sciatique sont malheureusement très courants et des millions de personnes les combattent tous les jours dans le monde entier. On estime que 8 américains sur 10 luttent contre le mal de dos et qu’ils sont la principale cause de la dépendance aux analgésiques.
Pour le traiter avec succès, vous devez connaître la raison de votre mal de dos.
Ce que vous devez savoir, c’est que la douleur dans le bas du dos est généralement déclenchée des jours, voire des semaines avant les premiers symptômes, de sorte que de nombreux patients ont tendance à mal identifier la cause réelle du problème. Certaines personnes ne sont même pas conscientes que cela peut être le résultat de rapports sexuels, de consommation d’alcool, de fatigue, de distractions lors de tâches physiques, etc.
Les causes les plus courantes des maux de dos chroniques sont les accidents et les blessures sportives, ainsi que l’inactivité physique, l’obésité et une mauvaise posture. Dans la plupart des cas, le mal de dos disparaît de lui-même en environ un mois, mais vous pouvez toujours accélérer votre rétablissement.
Dès que la douleur apparaît, essayez de vous détendre et appliquez de la glace sur la zone douloureuse. Vous pouvez essayer des soins d’acupuncture ou de chiropratique, ainsi que des herbes anti-inflammatoires telles que la Boswellia, la curcumine et le gingembre.
Alors que notre cerveau se souvient de toutes les douleurs qui durent plus de deux minutes, essayez donc de gérer vos émotions afin de stimuler la capacité innée du corps à se guérir.
La douleur du nerf sciatique est un autre problème de santé grave qui se produit lorsque votre nerf sciatique est pincé dans le bas du dos. Les symptômes peuvent être considérablement atténués grâce aux étirements, notamment en effectuant des étirements tels que la pose de Pigeon, l’étirement du piriforme, l’étirement des hanches en position assise et l’auto-massage en utilisant une balle de tennis ou un rouleau en mousse.
