Le massage avec une balle de tennis est devenu un énorme succès dernièrement, de nombreuses personnes souffrant de sciatique déclarant que c’est un excellent moyen de soulager les symptômes de cette affection douloureuse.
Health Ambition écrit sur les avantages qu’il offre:
« La thérapie utilisant une balle de tennis intègre les avantages du massage, de l’acupression et de la réflexologie. Utiliser cette tactique peut aider à soulager la tension musculaire et les muscles endoloris. En ce qui concerne la douleur sciatique, la balle de tennis se concentre sur le muscle piriforme situé très près du nerf sciatique.
Le poids de votre corps sur la petite balle de tennis lui permet de localiser directement certaines parties de vos muscles. En appuyant sur ces points douloureux, le muscle se détend et se relâche. Cela peut être un processus légèrement douloureux mais satisfaisant. C’est un peu comme quand on se fait masser les épaules et que l’on grince des dents parce que ça fait si mal. Outre le soulagement de la douleur, la thérapie utilisant une balle de tennis présente un avantage essentiel: elle est peu coûteuse, facile et peut être pratiquée dans le confort de votre foyer. »
Complete Guidelines of Body Pain explique toutes les étapes à suivre:
« 1ère étape. Allongez-vous sur la balle de tennis et trouvez l’endroit douloureux dans les fessiers.
2ème étape. Placez la balle à cet endroit.
3ème étape Détendez-vous ou roulez votre corps sur la balle.
La balle de tennis «presse et traite les points de déclenchement du muscle piriforme, réduit la tension et la rigidité musculaires, améliore la mobilité et améliore la circulation sanguine dans la zone.»
Maintenez cette position pendant 30 à 60 secondes ou jusqu’à ce que vous remarquiez une réduction significative de la douleur. Passez à l’endroit douloureux suivant. Le temps total consacré à cet exercice devrait être compris entre 5 et 10 minutes. »
La sciatique peut être soulagée avec succès à l’aide de divers traitements alternatifs, tels que:
Acupuncture – Elle soulage avec succès les symptômes de la sciatique
Yoga – apaise la douleur et les symptômes de la sciatique en très peu de temps
Le massage des points déclencheurs consiste à appliquer une pression ferme sur les points situés sur le piriforme, les muscles du bas du dos et les fessiers
Soins chiropratiques, au moins trois fois par semaine
Les préparations topiques telles que les huiles anti-inflammatoires et les liniments peuvent soulager la douleur lorsqu’elles sont appliquées sur la région douloureuse.
Pilates – Cela réduit les risques de blessures, soulage la douleur et améliore l’équilibre du corps
De plus, vous devez maintenir une posture correcte pour éviter la douleur dans de nombreuses zones du corps. Il est également très important d’éviter de rester assis plus d’une heure.
Prévenir les maux de dos
Il est beaucoup plus facile de prévenir les maux de dos que de les traiter, alors suivez ces conseils afin d’assurer une vie sans douleur:
Pour renforcer les muscles de la colonne vertébrale et améliorer votre souplesse et votre équilibre, faites de l’exercice au moins deux fois par semaine. Essayez des exercices de yoga et de poids de corps
Faites attention à votre posture et ne passez pas des heures assis. Lorsque vous êtes debout, répartissez le poids uniformément sur les deux jambes et ne vous penchez pas
Essayez la connexion à la Terre pour combattre l’inflammation et soulager les douleurs
Buvez beaucoup d’eau pendant la journée
Optimiser les niveaux de vitamine D et K2 dans votre corps
Dormez bien et faites attention à la position de sommeil. Dormez sur le côté et étirez-vous toujours avant d’aller au lit
Essayez des techniques corps-esprit efficaces pour combattre le stress et traiter les facteurs psychologiques
La thérapie K-laser est une autre option thérapeutique qui réduit l’inflammation, apaise la douleur et améliore la guérison des tissus
Évitez de fumer car cela réduit le flux sanguin vers la colonne vertébrale inférieure et favorise la dégénérescence des disques vertébraux
