« Régime 5 » est un régime créé par le Dr Evelina Flachi, diététicienne de renommée nationale, connue du grand public pour sa présence constante dans des émissions de télévision, notamment « È sempre mezzogiorno » sur Rai 1, où elle collabore avec Antonella Clerici en tant qu’experte en nutrition. Forte de nombreuses années d’expérience et d’une forte vocation de diffusion scientifique, Evelina Flachi propose un modèle alimentaire équilibré et facile à suivre, conçu pour vous aider à retrouver forme et bien-être de manière saine et durable.
Le Régime 5 repose sur 5 principes fondamentaux à suivre pendant 5 jours pour purifier l’organisme, réactiver le métabolisme et favoriser une perte de poids progressive, sans sacrifices drastiques. Idéal pour ceux qui souhaitent se remettre d’une période d’excès ou se lancer dans une rééducation nutritionnelle, ce régime privilégie la simplicité, la variété et le bon sens.
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Le Régime 5 d’Evelina Flachi
Le principe fondamental est l’équilibre entre restriction et variété, en privilégiant une alimentation saine et équilibrée, avec un contrôle des calories (environ 1 200 à 1 400 kcal/jour), sans toutefois se priver complètement de nutriments essentiels.
5 règles du régime 5
5 repas par jour : petit-déjeuner, goûter, déjeuner, goûter et dîner pour maintenir le métabolisme actif.
5 portions de fruits et légumes par jour, de préférence de saison et de couleurs différentes.
5 aliments « limités » : sucreries, charcuterie, fromages affinés, boissons alcoolisées et produits industriels.
5 jours par semaine de régime contrôlé, avec deux jours (week-ends) plus flexibles, mais sans excès.
5 bonnes habitudes : hydratation, mastication lente, activité physique, interdiction de fumer, absence de stress excessif.
Bienfaits du régime 5
