De façon inattendue, cette position simple soutient efficacement votre transit. En favorisant l’afflux sanguin vers la région digestive, elle optimise le travail intestinal. Particulièrement appréciable après des excès alimentaires ou des journées entières passées assise devant l’ordinateur.
Votre nouveau rituel du soir pour mieux dormir
Pour celles qui luttent contre l’insomnie ou les réveils nocturnes, cette pratique peut devenir un allié précieux. En préparant en douceur le corps au repos, elle facilite l’endormissement et améliore la qualité du sommeil.
Petite astuce : installez-vous dans une ambiance cocooning, avec un éclairage tamisé et pourquoi pas une playlist relaxante… le combo parfait pour créer un moment rien qu’à vous.
Mode d’emploi en 5 mouvements
- Choisissez un coin de mur tranquille et dégagé.
- Placez un coussin ou une serviette pliée sous vos hanches pour plus de soutien.
- Asseyez-vous de côté contre le mur, puis basculez délicatement sur le dos en levant les jambes.
- Restez dans cette position 10 à 20 minutes en vous concentrant sur votre respiration.
- Pour sortir de la posture, roulez d’abord sur le côté avant de vous redresser lentement.
Aucun matériel particulier requis, juste un peu d’espace et l’envie de se faire du bien.
Quelques précautions à connaître
Même si cette technique est très accessible, elle n’est pas recommandée en cas d’hypertension non contrôlée, de certains problèmes oculaires ou de douleurs lombaires chroniques. En cas de doute, demandez toujours l’avis d’un professionnel de santé avant de commencer.
