Graines de citrouille (grillées ou crues)
Graines de chia
Amandes grillées à sec
Épinards Noix de
cajou grillées à sec Céréales de blé
râpé Lait de soja Haricots noirs Edamame Cacahuètes et beurre de cacahuète Pommes de terre Riz brun Yaourt Flocons d’avoine Céréales de petit-déjeuner enrichies Haricots rouges Banane Saumon de l’Atlantique Lait Flétan Raisins secs Pain de blé entier Avocat Poitrine de poulet Bœuf haché maigre Brocoli Pommes Carottes
Comme vous pouvez le constater, il existe de nombreuses options pour les aliments riches en magnésium. Bien sûr, les suppléments de magnésium sont une autre solution. Les suppléments sont disponibles sous diverses formes, notamment le citrate, l’oxyde, le chlorure et le glycinate (ou bisglycinate) de magnésium. Ils sont vendus sous divers formats, notamment sous forme de poudre, de liquide et de pilules. Comme toujours, parlez à votre médecin avant de prendre de nouveaux suppléments, surtout si vous prenez déjà des médicaments ou si vous prenez divers autres suppléments.
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