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Lorsque vous vous allongez, la digestion ralentit naturellement. Les gaz, qui auraient pu s’évacuer facilement pendant la journée, peuvent rester coincés dans vos intestins la nuit, provoquant pression, ballonnements et augmentation des flatulences. Certaines personnes dorment également dans des positions qui facilitent l’évacuation des gaz, comme sur le côté ou sur le ventre.
Si les gaz perturbent votre sommeil, essayez de décaler légèrement la tête ou de vous allonger sur le côté gauche pour améliorer la digestion.
4. Intolérances alimentaires
Les intolérances alimentaires non diagnostiquées, comme l’intolérance au lactose ou au gluten, peuvent provoquer des gaz importants, surtout après les repas. Lorsque votre corps ne parvient pas à digérer correctement certains aliments, ils fermentent dans votre côlon et produisent un excès de gaz.
Si vous souffrez d’une intolérance alimentaire, envisagez d’en parler à votre médecin ou d’essayer un régime d’élimination avec un professionnel.
5. Déséquilibre des bactéries intestinales
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Votre intestin regorge de bactéries qui contribuent à la digestion des aliments. Un déséquilibre bactérien (à cause d’antibiotiques, d’une mauvaise alimentation ou d’une maladie) peut entraîner une production excessive de gaz, surtout la nuit. Des affections comme la prolifération bactérienne de l’intestin grêle (SIBO) peuvent provoquer des gaz, des ballonnements et une gêne, surtout en position allongée.
Les probiotiques ou les aliments fermentés comme le yaourt, le kéfir et la choucroute peuvent aider à rétablir l’équilibre.
6. Problèmes digestifs possibles
Parfois, des flatulences nocturnes excessives peuvent être le symptôme d’un problème digestif, tel que :
Syndrome du côlon irritable (SCI)
RGO
Constipation
Maladie inflammatoire chronique de l’intestin (MICI)
Si vos gaz s’accompagnent d’autres symptômes, tels que des douleurs abdominales, de la diarrhée, de la constipation ou une perte de poids inexpliquée, consultez impérativement un médecin.
Conclusion
Être trop fatigué la nuit n’est pas forcément une raison de paniquer. Dans la plupart des cas, cela est lié à votre alimentation ou à vos habitudes de vie. Mais si cela persiste, est inconfortable ou perturbe votre sommeil, il est utile d’y regarder de plus près. Avec quelques changements, comme modifier vos heures de repas, éviter les aliments qui provoquent des gaz et prendre soin de votre santé intestinale, vous pouvez probablement réduire vos gaz nocturnes et dormir plus confortablement.
