remplir les intestins,
réduire la faim nerveuse,
aider à gérer le poids (sans régime drastique).
Un en-cas idéal pour satisfaire les envies gourmandes !
5. Beauté naturelle : Peau, ongles et cheveux
Riche en acides gras oméga-3 d’origine végétale, en zinc et en protéines :
améliore l’élasticité de la peau,
réduit l’inflammation (acné, rougeurs),
renforce les ongles et les cheveux.
Un superaliment également idéal pour les soins internes de la peau. 6. Soutien hormonal (surtout pour les femmes)
Les acides gras oméga-3, les lignanes et les fibres contribuent à :
équilibrer les hormones (notamment les œstrogènes)
soulager les symptômes de la tension prémenstruelle ou de la ménopause
contribuer à la santé de la thyroïde.
C’est également un complément alimentaire idéal pendant votre cycle menstruel ou pour une fertilité naturelle.
7. Une source complète de protéines végétales
Les graines de chia contiennent les 9 acides aminés essentiels : une rareté dans le monde végétal !
Parfaites pour les végétariens, les végétaliens et ceux qui recherchent des alternatives à la viande.
Idées rapides pour intégrer les graines de chia :
Vous pouvez les ajouter à vos flocons d’avoine ou à votre yaourt.
Réalisez le célèbre pudding au chia avec du lait végétal et des fruits.
Plongez-les dans de l’eau citronnée et laissez reposer 20 minutes : « Chia frais détox ».
Si vous le souhaitez, je peux vous rédiger un mini-guide créatif ou un planning hebdomadaire pour vous aider à les intégrer à votre routine !
