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Lavez, épluchez et coupez soigneusement les légumes et les fruits.
Mettez tous les ingrédients dans un blender.
Ajoutez le jus de citron, l’eau, les graines de chia et les graines de lin.
Mixez jusqu’à obtenir une consistance lisse – la consistance doit être crémeuse, mais pas trop liquide.
Servez immédiatement après préparation, de préférence le matin, 30 minutes avant le petit-déjeuner.
Conseils de service et de conservation :
Il est préférable de boire fraîchement préparé pour conserver un maximum de vitamines et d’enzymes.
Si vous devez absolument conserver ce smoothie, versez-le dans un bocal avec couvercle et conservez-le au réfrigérateur jusqu’à 6 heures.
Vous pouvez le boire à jeun ou en repas léger pendant la journée.
Variantes :
Remplacez l’eau par du jus d’aloe vera : il a des propriétés anti-inflammatoires et favorise la régénération de la muqueuse intestinale.
Ajoutez un concombre vert ou une poignée d’épinards : plus de chlorophylle = meilleur nettoyage.
Remplacez la pomme par une poire : c’est plus doux pour l’estomac et riche en fibres.
1. À quelle fréquence peut-on boire ce smoothie ?
Il est recommandé de le boire chaque matin pendant 7 à 10 jours, puis 2 à 3 fois par semaine pour maintenir les effets.
2. Les enfants peuvent-ils boire ce smoothie ?
Oui, mais de préférence sans gingembre et en petites portions. Il est toujours conseillé de consulter votre pédiatre.
3. Ce smoothie remplace-t-il une cure détox ? Il ne s’agit pas d’une détox agressive, mais d’un soutien doux et naturel, à appliquer quotidiennement sans risque de faiblesse ni d’effets secondaires.
4. Quels effets constatez-vous ?
Une meilleure digestion, plus d’énergie, une peau plus lumineuse, un estomac plus léger et, avec une consommation régulière, une amélioration des paramètres hépatiques et une meilleure santé oculaire grâce au bêta-carotène et aux antioxydants.
Si vous le souhaitez, je peux également vous préparer un programme de détox prêt à l’emploi de 3 ou 7 jours, incluant d’autres aliments bénéfiques pour le foie, la vision et les intestins. Contactez-moi et nous l’organiserons ensemble !
FAQ :
