Le régime cétogène : une solution pour mieux dormir
Le régime cétogène, souvent abrégé en « régime Keto », est une approche nutritionnelle qui consiste à réduire drastiquement l’apport en glucides tout en augmentant la consommation de graisses saines. Ce type de régime aide le corps à entrer dans un état de cétose, où il brûle les graisses plutôt que les glucides pour produire de l’énergie. En cétose, non seulement le corps perd du poids, mais il régule également mieux ses niveaux d’insuline, ce qui peut réduire les épisodes de nycturie.
Aliments à privilégier dans le régime cétogène
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- Protéines de qualité : Consommez des œufs, du poulet, du poisson gras (comme le saumon et les sardines) et de la viande.
- Graisses saines : Favorisez l’avocat, les noix, l’huile d’olive, et même du bacon de bonne qualité.
- Légumes faibles en glucides : Privilégiez les légumes verts comme les épinards, le chou frisé, les brocolis, et les asperges, tout en évitant les légumes riches en amidon.
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