💡 Il est souvent conseillé aux femmes enceintes de dormir sur le côté gauche pour optimiser l’oxygénation du bébé et éviter l’hypertension artérielle due à la compression de certains vaisseaux sanguins.
3. Respiration plus libre 🌬️
En dormant sur le côté gauche, votre langue et les tissus mous de votre gorge s’enfoncent moins. Résultat : moins de ronflements 😴 et moins d’apnées du sommeil, ces fameuses pauses respiratoires qui surviennent pendant quelques secondes sans que vous vous en rendiez compte.
🌙 Cette posture est idéale pour les personnes souffrant de troubles respiratoires légers à modérés.
4. Un foie mieux soutenu 🧪
Le foie est situé sur le côté droit. Dormir sur le côté gauche réduit la pression sur cet organe vital, facilitant ainsi la détoxification nocturne. Le drainage lymphatique est également plus efficace, car la lymphe circule naturellement vers la gauche.
🌿 Un petit geste qui soutient votre foie au quotidien, surtout si vous êtes sujet à la fatigue, aux digestions lentes ou aux déséquilibres hormonaux.
5. Un apaisement profond de l’esprit 🧘♀️
En vous tournant sur le côté gauche, vous ressentez un sentiment instinctif de sécurité, comme si votre cœur était protégé. Cette position apaise le système nerveux, réduit le stress et favorise un sommeil plus profond. En Ayurveda, la médecine traditionnelle indienne, le côté gauche est considéré comme la lune, le côté du repos et de la régénération.
🌸 Résultat : On se réveille plus léger, plus détendu et souvent l’esprit plus clair.
🛏️ Comment adopter facilement la position du côté gauche ? Petits rituels du soir 🌠
Changer ses habitudes de sommeil peut sembler intimidant, mais quelques conseils simples peuvent vous aider. Voici comment commencer sans stress :
🪶 Choisissez un oreiller ergonomique
Choisissez-en un qui ne soit ni trop ferme ni trop plat et qui offre un bon soutien à la nuque. Il doit maintenir votre tête alignée avec votre colonne vertébrale.
🛌 Placez un oreiller entre vos genoux
Cela aide à aligner votre bassin, à soulager les douleurs lombaires et à prévenir les tensions au niveau des hanches.
🧸 Placez un oreiller derrière votre dos
Cela vous évitera de rouler accidentellement sur le dos. Une balle de tennis cousue dans votre pyjama est également une méthode classique et efficace.
