Pour conserver suffisamment de sélénium dans votre corps, il est essentiel de consommer une variété d’aliments riches en sélénium. La quantité de sélénium nécessaire dans l’alimentation quotidienne varie selon l’âge et le sexe. Pour les adultes, il est généralement recommandé d’en consommer environ 55 microgrammes par jour. Surveiller régulièrement ce que vous mangez et prendre des suppléments si nécessaire peut vous aider à répondre à ces besoins.
Les aliments riches en sélénium
Le sélénium est présent dans de nombreux aliments, notamment les noix du Brésil, les fruits de mer comme le thon, le flétan et les sardines, ainsi que les abats comme le foie. Les œufs, les graines de tournesol et les céréales complètes en sont d’autres excellentes sources. L’ajout de ces aliments à vos repas peut vous aider à atteindre la bonne quantité de sélénium dans votre corps.
Comprimés de sélénium : avantages et dangers
Bien que les suppléments de sélénium puissent aider les personnes souffrant d’une carence en sélénium, il est important d’être prudent lors de leur utilisation. Une consommation excessive de sélénium peut être nocive et entraîner des problèmes tels que des problèmes d’estomac, une perte de cheveux et des lésions nerveuses. Il est conseillé de consulter un médecin avant de commencer à prendre des suppléments pour vous assurer de les utiliser correctement et en toute sécurité.
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