Associez les glucides à des protéines, des fibres et des bonnes graisses (comme les œufs, l’avocat, les noix) pour ralentir la digestion et stabiliser la glycémie.
🔍 2. Fatigue permanente, même après 8 heures de sommeil
Vous avez bien dormi. Vous avez bu un café. Mais vous peinez encore à tenir le coup toute la journée.
L’excès de sucre détruit votre énergie au niveau cellulaire. À terme, une consommation élevée de sucre entraîne une résistance à l’insuline, ce qui signifie que vos cellules ne répondent plus correctement à l’insuline et ne peuvent plus utiliser efficacement le glucose comme carburant.
📉 Le résultat ?
Fatigue chronique, confusion mentale et faible endurance, peu importe la durée de votre repos.
✅ Solution :
Réduisez votre consommation de sucre et de glucides transformés. Privilégiez les aliments complets et non transformés comme les légumes, les légumineuses et les protéines maigres. Meilleurs restaurants près de chez moi
🔍 3. Vous avez constamment envie de sucre
Vous vous dites que vous ne mangerez qu’un seul biscuit… mais vous finissez par en manger la moitié.
Ce n’est pas un manque de volonté, c’est un phénomène biologique.
