4. Saignement des gencives
Si vos gencives se mettent à saigner soudainement et régulièrement lors du brossage des dents, cela est probablement dû à une carence en vitamine C. Essayez simplement de consommer davantage d’agrumes, d’épinards, de poivrons verts et rouges, de tomates, de chou, de chou-fleur et de brocoli, après avoir consulté votre dentiste, bien sûr.
5. Ballonnements
Manger trop vite peut entraîner des ballonnements après les repas ; mangez donc plus lentement.
Une alimentation riche en graisses peut également provoquer des ballonnements, car la digestion est plus longue. Il est donc recommandé de limiter sa consommation hebdomadaire d’aliments riches en graisses et de privilégier les bonnes graisses, bénéfiques pour la santé.
Vous pourriez également souffrir d’une intolérance alimentaire qui provoque des ballonnements à chaque fois que vous mangez un aliment. En cas de doute, consultez un spécialiste.
6. Envies
Les déséquilibres hormonaux ou un déficit en leptine (hormone de satiété) peuvent souvent provoquer des fringales.
Ces envies peuvent également se manifester par une envie de certains aliments due à un manque de nutriments essentiels. Par exemple, une carence en acides gras oméga-3 peut provoquer une envie de fromage.
7. Peau sèche
Le temps sec peut entraîner une sécheresse cutanée. Les bains et douches chauds ont également été associés à la sécheresse cutanée. Bien que la chaleur soit apaisante et relaxante, elle peut affecter la peau, surtout si elle est sensible. Les piscines fortement chlorées ont également un effet négatif sur la peau. Hydrater sa peau immédiatement après la baignade ou la douche est essentiel pour une peau saine.
De nombreux savons et détergents peuvent être nocifs pour tous les types de peau. En privant la peau de ses huiles naturelles et autres nutriments, ils peuvent la dessécher. Cependant, la prise de vitamine E ou d’aliments comme les légumes, les noix et le poisson, ainsi que la consommation régulière d’eau, peuvent contribuer grandement à restaurer une belle peau.
8. Maux de tête
Une infection, un rhume ou de la fièvre peuvent souvent provoquer des maux de tête dus à la congestion et à l’inflammation des sinus.
Le stress émotionnel, la dépression, le manque de sommeil, la surconsommation de médicaments et le fait de sauter des repas ont tous un effet néfaste considérable sur le cerveau, provoquant des maux de tête. Votre environnement peut également influencer votre bien-être. Cela peut inclure le tabagisme passif, les odeurs fortes ou certains aliments.
Il n’est pas facile d’éviter ces facteurs environnementaux, mais vous pouvez y remédier. Un journal alimentaire peut vous aider à identifier les aliments qui déclenchent des maux de tête, comme le blé, les produits laitiers ou le sucre. Renforcer votre système immunitaire avec des aliments riches en magnésium peut également contribuer à soulager les maux de tête. Dormir suffisamment et boire beaucoup de liquide tout au long de la journée aident également à prévenir les maux de tête.
