Voici comment l’appliquer :
- Expirez complètement par la bouche.
- Inspirez par le nez en comptant jusqu’à 4 .
- Retenez votre souffle pendant 7 secondes .
- Expirez lentement par la bouche pendant 8 secondes .
- Répétez le cycle jusqu’à ce que le sommeil vous prenne .
Cette technique ralentit le rythme cardiaque et agit comme un véritable sédatif naturel .
Testez et trouvez votre méthode idéale
Chaque personne est différente, et ce qui fonctionne pour l’un peut ne pas convenir à l’autre. Expérimentez ces techniques et découvrez celle qui vous convient le mieux pour un sommeil profond et réparateur .
Vous verrez, bien dormir n’est pas un luxe , c’est essentiel pour votre corps et votre esprit ! Alors, prêt à mieux dormir ce soir ?
